Keto Diet, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

Keto Diet, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

Araştırmacılar ketojenik diyetin metabolik sendromu kontrol altına alarak daha iyi işe yaradığını söylüyor. Diyetisyenler o kadar emin değiller.

Ketonojenik diyet standart bir diyetten daha mı etkili?

Minnesota'daki Bethel Üniversitesi'nden araştırmacılar öyle düşünüyor.

Ancak diyetisyenler bunun o kadar basit olmayabileceğini söylüyorlar.

Araştırmacılar, sürekli, kontrollü ketojenik bir diyetin, metabolik sendromun etkisini azaltıp bozmadığını, ayrıca katılımcıların vücut kütle indeksi (BKİ) ve vücut yağ kütlelerini azalttığını keşfettiler.

Metabolik sendrom tanısı konmuş 30 yetişkini bir araya getirdiler.

Araştırmacılar, katılımcıları rasgele üç gruba ayırdı.

Bir grup egzersiz yapmadan ketogenik bir diyet izledi.

Bir diğeri, herhangi bir egzersiz olmadan standart bir diyeti üstlendi.

Üçüncü grup  gün boyunca 30 dakikalık egzersiz ile standart bir diyet izledi.

10 haftalık dönemin sonunda, ketojenik gruptaki kişiler  ağırlık ve vücut yağ yüzdesi azaltılması için en iyi sonuçları gördü.

Yazarlar, "Ketojenik grup egzersiz ve egzersiz yapmayan gruplarınkinden daha iyi performans gösterdi" dedi.

Keto diyetinin arkasındaki teori

Ketojenik diyet (bazen "keto" olarak adlandırılır), yediğiniz karbonhidrat miktarını büyük oranda azaltarak bunları yağlarla değiştirmeyi içeren düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.

Vücut, ketoz denilen bir duruma girerek bu azalmaya tepki verir.


"Karbonhidratlar, vücudumuzun kullanmak üzere tasarlandığı beyin ve kalp kaslarının kullandığı tek yakıttır. Yeterli miktarda karbonhidrat yemediğimizde, vücut bu rolü tatmin edecek başka enerji biçimleri arar. Karbonhidrat olmazsa insülin seviyemiz düşer ve hücrelerimizden yağ salınır. Karaciğer yağları ketonlara dönüştürüyor, vücudumuzun enerji için ikinci tercihi "diyor. Güney Florida Üniversitesi halk sağlığı profesörü Dr. Lauri Wright verdiği demeçte,

Keto diyeti epilepsili çocuklara yardımcı olmak için diğer tedavilerle birlikte tıpta kullanılmıştır. Bu, denetlenen koşullar altında bir tıp uzmanıyla yapılır.

Bununla birlikte, diyetin kilo kaybı için güvenli bir şekilde kullanılabileceği bilinmemektedir.

"Ketojenik diyet kısa vadede güvenli gibi görünüyor (bu 10 haftalık çalışma gibi). Bununla birlikte, uzun vadede güvenli ya da sürdürülebilir olduğuna dair çok fazla kanıtımız yok. "Nem ve Diyetetik Akademisinin kayıtlı bir diyetisyen ve sözcüsü Jennifer McDaniel verdiği demeçte.
.
Sonuçlar ne anlama geliyor?
Çalışmanın sonuçları ketojenik grubun katılımcılarının kilo verme açısından en iyi sonuçlara sahip olduklarını bulmasına rağmen, Wright bunun, bu grubun daha etkili bir kilo verme yöntemi olduğu anlamına gelmediğini belirtti.


Metabolik sendromun önlenmesi ve tedavisinde en önemli adımlardan biri kilo kaybıdır.

Egzersizle birlikte sağlıklı bir diyet yardımcı olur. Uzmanlar metabolik sendromun düzenli olarak bazı fiziksel aktivitelere katılanlarda daha az görüldüğünü söylüyor.

Keto Diet, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

İki yeni araştırma, düşük karbonhidratlı diyetin ömrü uzatabileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, Keto diyetini kuşatan hala çok sayıda tartışma var.


İki yeni bilimsel araştırma bağımsız olarak bir ketojenik diyetin farelerde ömrünü uzattığını ve bellek ve motor fonksiyonunu koruduğuna karar verdi.


Çalışmaların nasıl yapıldığı

Bazı fareler günlük yiyecek kalorilerinin% 70 ila% 90'ını yağdan besledi.

Daha yüksek yağlı diyetlerdeki farelerin ömrü daha uzundu. Ve belirli bilişsel işlevlerle ilgili testlerde daha başarılı sonuçlar verdiler.

Yazarlar, "bir ketojenik diyet tüketen farelerde ömrün arttığını açıkça gösteriyor" yazmıştı.

Ancak, böyle bir sonucun insanlarda tekrar edilebileceğini söylemek için henüz erken.

Bu nedenle, bazı uzmanlar bu bulguların değerlendirilmesinde daha fazla temkinli.


Keto diyeti tartışmalı
Ketojenik diyet, sayısız sağlık faydaları nedeniyle popüler kültür ve spor çevrelerinde ABD'de yaygındır; ancak tartışmalı olarak kalır.


Diyet, karbonhidrat alımını büyük ölçüde düşürdüğünde veya tamamen durdurduğunda, vücudun yeni birincil enerji kaynağı bulması gerektiği öncülüne dayanıyor.

Bu kaynak yağ.

Ketoza, 24 yaşın altındaki diyabetli kişilerin ölüm nedeninin başında gelen ketoasidozdan farklıdır.

Ketoza, kandaki ketonların varlığı ile tanımlanır; bu kimyasal, depolanan yağ yakıldığında vücudun ürettiği bir kimyasal maddedir.

Keto diyetinde kalmaya çalışmak
Ketonojenik diyetin "gerçek dışı" yönü, aslında uyulmasının zor olabileceğidir.

Düşük karbonhidratlı, yüksek yağ içerikli bir diyetle sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir.

Sağlıcakla Kalın




Bu yazı Ntural Portal için https://www.healthline.com sitesinden çevrilmiştir