E vitamini Eksikliği, Nedenleri ve Tedavisi?

E vitamini Eksikliği, Nedenleri ve Tedavisi?

Ne yapabilirsin Önerilen seviyeler Sebepler ve risk faktörleri

E vitamini neden önemlidir?

E Vitamini, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olan, antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünür bir vitamindir. Çok çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur ve alımınızı artırmanıza yardımcı olmak için bazı gıda ürünlerine dahi eklenir.

Bu nedenle, altta yatan sağlık durumunuz yoksa, E vitamini eksikliği geliştirme nadirdir. Yüksek dozda E vitamini kanama riskini artırabilir.

Aşağıdaki eksiklik belirtilerinden herhangi biriyle karşılaşmanız durumunda doktorunuza danışın:

yürüme veya koordinasyon zorluğu
kas ağrısı ya da güçsüzlük
görsel rahatsızlıklar
genel halsizlik hali

Eksikliği düzeltmek için
Doktorunuza danıştıktan sonra, şüphelenilen bir E vitamini eksikliğini düzeltmeye çalışmalısınız. Takviyeler komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle E vitaminden zengin gıdaları içeren sağlıklı bir diyet yemek en iyisidir.

Diyet
E vitamini gıdalar geniş bir yelpazede bulabilirsiniz. Bunlar arasında şunlar bulunur:

badem, ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı ve fıstık ezmesi gibi fındık ve tohumlar
tam tahıllar
sebze bazlı yağlar, özellikle zeytin ve ayçiçeği
Yapraklı sebzeler
yumurtalar
güçlendirilmiş tahıllar
kivi
Mango

Her ne kadar takviyeleri alarak diyetinize vitamin ve mineral eklemek için popüler bir yöntem olsa da ek formda E vitamini almak konusunda temkinli davranmalısınız.

Takviyelerin çoğu otoriteler tarafından düzenlenmez, bu nedenle içeriklerin kalitesini belirlemek zor olabilir.

Saygın bir markadan bir ek satın alıyor olsanız bile, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girme şansı var.

Etkilenebilecek bazı ilaçlar şunlardır:

antikoagülanlar
antitrombositer
simvastatin
niasin
kemoterapi ilaçları
radyoterapi ilaçları


Konsantre edilmiş takviyeler - multivitaminler - ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla E vitamini içerebilir. Bu, yan etkilere neden olabilir ve daha da komplikasyonlara yol açabilir.


ÖNERİLEN DÜZEYLER
Ne kadar E vitamini istiyorsun?
Yetişkinler ve 14 yaş ve üstü çocuklar günde 15 miligram (mg) E vitamini ister.

Bu yaşın altındaki çocuklar günlük olarak daha küçük bir doz gerekir:

1 ila 3 yaş arası: 6 mg / gün
4 ila 8 yaş arası: 7 mg / gün
9-13 yaş arası: 11 mg / gün
Emziren kadınlar günde 19 mg almalıdır.

Günde sadece birkaç gıdayı birleştirmek, vitamin E alımını karşılamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin:

Bir ons ayçiçeği tohumu 7.4 mg E vitamini içerir.
İki çorba kaşığı fıstık ezmesi 2.9 mg E vitamini içerir.
Yarım fincan ıspanak 1.9 mg E vitamini içerir.

E vitamini eksikliği nedenleri

E vitamini eksikliğine ne neden olur?
E Vitamini eksikliği altta yatan bir koşula bağlı olabilir. Birçok koşul vücudunuzun E vitamini gibi yağda çözünebilen besin maddeleri de dahil olmak üzere yağları yeterince emebilmesini önler.

kronik pankreatit
kolestaz
kistik fibroz
primer biliyer siroz
Crohn hastalığı
kısa bağırsak sendromu

Bazı durumlarda, E vitamini eksikliği ataksi olarak bilinen nadir bir genetik rahatsızlıktan kaynaklanır. Bu durum nörolojiktir kas kontrolünü ve koordinasyonunu etkiler. En çok 5-15 yaş arasındaki çocuklarda görülme olasılığı yüksektir.


DOKTORUNUZA DANIŞIN
Ne zaman doktorunla görüşmelisin
E vitamini eksikliği ile ilgili belirtiler fark ederseniz ve vücudunuzun yağ emme kabiliyetini etkileyen bir koşul varsa doktorunuza görünün.

Doktorunuz E vitamini eksikliği için en iyi yol tarifini belirleyecektir. Diyet değişiklikleri birinci basamak tedavisidir, ancak doktorunuz yüksek dozlu bir takviye ya da suda çözünür bir vitamin E takviyesinin daha uygun olduğuna karar verebilir.

E vitamini takviyesini yalnızca doktorunuzun gözetiminde almalısınız.

Bir teşhis yapıldıktan sonra, ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Bu, vitamin E düzeylerinizi eski haline getirmenize yardımcı olabilir ve karşılaşabileceğiniz tüm belirtileri hafifletmeniz gerekir.

Ancak tedavi edilmediği takdirde belirtiler zamanla kötüleşebilir. Bu ek komplikasyonlara neden olabilir ve yaşam kalitesini etkileyebilir.